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怎樣擺脫噩夢的糾纏?
發布日期:2019-01-28瀏覽次數:字號:[ ]

    人為什么會做夢呢?關于夢的生理、心理機制問題,目前在科學上尚未能得到圓滿的解決,但有兩點是肯定的:外界刺激可以致夢;日有所思,夜有所夢。噩夢形成的原因起碼有兩個方面:一是身體已發生了某些尚未被察覺的疾病,如有的人夢境中發現喉嚨被人掐住不好受,后來果然發現喉部患病;二是白天受到了強烈的情緒壓抑。

要想擺脫噩夢糾纏,以下五點是值得注意的:

    第一,找出引起焦慮、恐懼的原因。你夢見被壞人追趕,事實上并沒有。為什么會做這樣的夢呢,也許是你睡前看了有關的電視劇,那個電視劇的人物都不是真正存在的,所以他們也不會來抓你。有時做錯事受到師長嚴厲的批評后也容易做噩夢。你可以告訴父母,不要過于嚴厲地批評指責,不能用威脅、恐嚇的語言,更不能用體罰或變相體罰的手段來懲罰兒童。尤其是出現睡眠障礙后,不要有強烈的精神刺激,以免增加緊張感、焦慮感、后怕感。

    第二,保持情緒樂觀。生活愉快、情緒樂觀的人,往往很少做噩夢。還有的心理學家認為,睡覺前刻意作些美妙之想,對于避免做噩夢也有好處。“做夢娶媳婦——盡想好事”不無益處。

    第三,養成良好的睡眠習慣。人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,需合理安排作息時間,培養良好的睡眠習慣和睡眠姿勢如不俯臥、手臂壓胸口等。此外,睡前不宜進行過度興奮的活動。

    第四,改變不良環境因素。如鬧市區、大路邊或廠礦中心等地,人來車往,機器轟鳴,過于吵鬧或室內空氣污濁、悶熱,被褥過厚或過薄等都會影響你的睡眠。

    第五,及時求醫診治。現代心理學研究發現,噩夢能在一定程度上反映和預見現實情況,尤其是經常反復地做同樣內容的噩夢,往往是人體內的某種疾病的跡象。若遇噩夢反復,應及時請醫生診治。




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